{"version":"1.0","provider_name":"Fam\u0171ves","provider_url":"https:\/\/famuves.cafeblog.hu","author_name":"famuves","author_url":"https:\/\/famuves.cafeblog.hu\/author\/famuves\/","title":"Akt\u00edv \u00fcl\u00e9s, dinamikus \u00fcl\u00e9s","html":"

\"Zsibbadt m\u00e1r el a h\u00e1ta egy merev sz\u00e9ken \u00fclve? ... \u00c9s hint\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben?\"<\/em><\/span><\/h4>\n

\u00dcLJ\u00dcNK TERM\u00c9SZETESEN!<\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Az akt\u00edv \u00fcl\u00e9sr\u0151l\u2026<\/strong><\/p>\n

Azt olvasom egy hely\u00fctt, hogy az ergonomikus sz\u00e9k h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st okoz<\/a>.\u00a0 Azon a felt\u00e9telez\u00e9sen alapul a v\u00e9lem\u00e9ny, hogy ami k\u00e9nyelmes, az ergonomikus - \u00e9s ford\u00edtva. Igaza van a h\u00edr \u00edr\u00f3j\u00e1nak, hogy a testet minden fontos ponton megt\u00e1maszt\u00f3, de a mozg\u00e1st nem t\u00e1mogat\u00f3 \u00fcl\u0151b\u00fator hossz\u00fa t\u00e1von nem eg\u00e9szs\u00e9ges. K\u00e9nyelmes, de nem ergonomikus.
Mennyire okosan viselkednek a gyerekek, amikor az iskolai sz\u00e9keken hint\u00e1znak, billegnek, \"helytelen\u00fcl\"(?) \u00fclnek!<\/p>\n

\"isk.jpg\"<\/p>\n

Egy merev sz\u00e9ken az izmaink egy r\u00e9sze mindenk\u00e9ppen statikusan terhel\u0151dik.\u00a0 Az ig\u00e9nybe vett izmokban az erek \u00f6sszenyom\u00f3dnak, ez akad\u00e1lyozza a v\u00e9rell\u00e1t\u00e1st, vagyis kevesebb oxig\u00e9n \u00e9s t\u00e1panyag jut el a sejtekhez. E miatt \u00e9rz\u00fcnk egy id\u0151 ut\u00e1n f\u00e1radts\u00e1got, zsibbad\u00e1st.
Nem \u00e1lland\u00f3 (nem statikus) terhel\u00e9sn\u00e9l az izmok \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00e1t elernyed\u00e9s k\u00f6veti, folyamatos a v\u00e9r- \u00e9s oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s \u2013 lassabb, kisebb m\u00e9rt\u00e9k\u0171 az elf\u00e1rad\u00e1s.<\/p>\n

<\/p>\n

\"bl02.jpg\"<\/p>\n

\u00a0A dinamikus \u00fcl\u00e9st<\/strong><\/span> biztos\u00edt\u00f3 sz\u00e9kek a s\u00falypontv\u00e1ltoz\u00e1sokra elmozdul\u00e1ssal reag\u00e1lnak. Egyszer\u0171en: ha a rajtuk \u00fclve megmozdulunk, a b\u00fator is mozog. E miatt \u00faj \u00e9s \u00faj egyens\u00falyi poz\u00edci\u00f3t kell keresn\u00fcnk. Esetenk\u00e9nt ezek a mozg\u00e1sok annyira apr\u00f3k, hogy \u00e9szre sem vessz\u00fck.
Arra viszont elegend\u0151ek, hogy mindig m\u00e1s- \u00e9s m\u00e1s izomcsoportok terhel\u0151djenek<\/strong>,<\/span> \u00edgy a f\u00e1rad\u00e1s, g\u00f6rcs, zsibbad\u00e1s ellen hatnak. Mivel e k\u00f6zben a gerincoszlop is mozg\u00e1sban van, a gerinccsigoly\u00e1k k\u00f6zti porckorongok terhel\u00e9se sem \u00e1lland\u00f3.<\/p>\n

\"gerinck\u00edm\u00e9l\u0151<\/a><\/p>\n

A k\u00e9pen l\u00e1that\u00f3<\/strong><\/span> ergonomikus sz\u00e9k<\/strong><\/a> szerkezete, formai kialak\u00edt\u00e1sa lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy \u00e9tkez\u00e9s, laz\u00edt\u00e1s vagy munka k\u00f6zben is komfortosan \u00e9rezhess\u00fck magunkat. \u00dagy biztos\u00edtja a k\u00e9nyelmet, hogy k\u00f6zben az izmainkat mozg\u00e1sban tartja.
H\u00e1tra d\u0151lve rugalmasan mozdul vel\u00fcnk. Nem csak a speci\u00e1lisan kialak\u00edtott talp biztos\u00edtja ezt a fokozatos ellen\u00e1ll\u00e1st, a h\u00e1tt\u00e1mla is, ak\u00e1r egy \u00edj, r\u00e9tegelt rugalmas szerkezet\u0171.
\u00c9tkez\u00e9skor egyenesen vagy enyh\u00e9n el\u0151re d\u0151lve tartott t\u00f6rzzsel tudunk \u00fclni. A gyomor nem nyom\u00f3dik \u00f6ssze (ahogy\u00a0 egy\u00e9bk\u00e9nt a t\u00f6bbi \u00fcl\u00e9spoz\u00edci\u00f3ban sem).
Asztaln\u00e1l v\u00e9gzett munka k\u00f6zben (mechanikus szerel\u00e9s, g\u00e9pel\u00e9s, rajzol\u00e1s, stb.), ha el\u0151bbre helyezz\u00fck a s\u00falypontunkat, az \u00fcl\u0151lap lejt p\u00e1r fokot az asztal fel\u00e9. Ez arra k\u00e9szteti a medenc\u00e9t, hogy be\u00e1lljon a term\u00e9szetes, kiss\u00e9 el\u0151re fordul\u00f3 poz\u00edci\u00f3j\u00e1ba, \u00e9s ez azt is okozza, hogy a gerincoszlop is felveszi a r\u00e1 jellemz\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges g\u00f6rb\u00fcletet (lordosis \u00edv). <\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"ergonomikus<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

A k\u00e9pek forr\u00e1sa:<\/p>\n